bola

Yang tepat Sepakbola Nutrisi

Sebagai pemain sepak bola perlu bahwa Anda harus memiliki nutrisi yang sesuai. Hal ini juga diperlukan bagi Anda untuk benar memilih apa untuk makan dan minum sebelum dan setelah pertandingan sepak bola untuk efisiensi yang lebih baik. Juga pasca-sepak bola pertandingan nutrisi penting bagi Anda untuk menjaga kondisi terbaik untuk sesi pelatihan sebagai juga untuk pertandingan.

Anda harus tahu apa makanan bergizi yang akan diambil atau dihindari sebelum atau setelah pertandingan sepak bola. Anda harus tahu semua diet nutrisi yang diberikan di bawah ini:

o Anda harus mengambil tidak diet sebelum pertandingan.

o Anda http://bandarabola.com/ mengambil diet yang rasional, untuk meningkatkan efisiensi.

o Anda harus memiliki kualitas yang seimbang dan kuantitas makanan memungkinkan pencernaan mudah serta pra-pertandingan pemanasan up.

o Anda harus memiliki makanan pati tinggi seperti nasi, kentang, roti, pasta untuk pengembangan glikogen – stimulus otot meningkatkan selama pertandingan.

o Anda harus mengambil jumlah yang seimbang dari telur, daging, keju serta krim, dan minyak setelah pertandingan.

o Hal ini penting untuk memiliki pemanis bebas gula yang mengurangi tingkat asupan gula. Sebaliknya Anda juga dapat mengambil glukosa atau dekstrosa atau sukrosa dengan paduan pemanis bebas gula.

o Dalam kasus pertandingan pagi, Anda harus menghindari asupan makanan berat serta buah-buahan. Sebaliknya Anda dapat memiliki segelas jus sederhana.

o Anda dapat memiliki sayuran segar atau dimasak.

o Anda harus menghindari minuman panas.

o Anda dapat memiliki karbohidrat serta polisakarida.

o Anda dapat mengkonsumsi porsi kecil ayam dimasak tanpa lemak.

o Anda bisa makan sepotong kue.

o Anda harus minum dimurnikan atau air mineral.

Anda juga memiliki pilihan untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter atau ahli gizi untuk kapur-out rencana Anda apa yang harus makan sebelum pertandingan, setelah pertandingan dan di pagi hari dan malam. Hal ini akan memungkinkan asupan makanan bergizi seimbang serta energi optimis yang akan berdiri Anda dalam manfaat yang baik.

Dengan demikian, Anda juga dapat mengambil lemak serat untuk pencapaian makanan bergizi baik untuk semua pengembangan putaran Anda. Ini juga akan mendongkrak tingkat energi Anda untuk memamerkan keterampilan yang lebih baik dan tingkat kinerja selama pertandingan sepak bola.

Pola nutrisi sepak bola yang disebutkan di atas harus diikuti untuk tujuan menjaga tingkat energi Anda sangat tinggi untuk menahan bagian sedikit kesibukan serta ketangkasan yang akan sesuai untuk sukses berdebar mendapatkan gol kemenangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *